|
j ai déjà mon menu on y va sobrement 2500 kcal, allez passer une bonne journée!
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2604 kcal
|
Rasva: 114,26g | Prot: 163,21g | Hh: 261,43g.
Aamiainen: Auchan Confiture Extra de Figues, Rustica Huile de Noix, Carrefour Lait Demi Écrémé, Café Expresso, La Brioche Dorée Triangle aux Amandes, Paul Torsade au Chocolat. Lounas: Oranges, Auchan Yaourt Nature, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Tomates, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Prunes, Pomme. Päivällinen: Oeuf sur le Plat, Petit Navire Thon au Naturel, Courgette, Topinambour, Maître Prunille Pruneaux d'agen, Naturaline Son d'avoine Alimentaire, Lidl Lait Demi Écrémé, Auchan Fromage Blanc 3%. Välipalat/Muut: Petit Navire Thon au Naturel, Auchan Yaourt Nature. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
velo elliptique - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|