|
Körperfett 27,5 % Muskeln 44,2 % VF 5 Wasser 50,4
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 46,34g | Prot: 106,59g | Hh: 188,85g.
Aamiainen: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Gekochtes Ei. Lounas: REWE Joghurt Dressing, Endiviensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Gut & Günstig Rotwurst, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Purland Hackepeter. Välipalat/Muut: Red Band Fruchtgummi Lakritz, Red Band Fruchtgummi Smile, Ja! Feine Eierplätzchen. lisää...
|
|
2227 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Frisbeegolf - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|