Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2016
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3000 kcal
|
Rasva: 75,95g | Prot: 241,12g | Hh: 263,50g.
Aamiainen: Banaan, Everyday Magere Melk, Body & Fit Whey Perfection, Koffie, Body & Fit Whey Perfection, Everyday Muesli, Everyday Magere Melk. Lounas: Gin & Tonic, Kipfilet, Goji Bessen, Amandelen, Walnoten, Pijnboompitten (Pignolias), Olijfolie, Groentemix. Päivällinen: Everyday Magere Yoghurt, Everyday Muesli, Body & Fit Whey Perfection, Olijfolie, Kipfilet, Benito Penne Rigate. lisää...
|
|
3947 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 18 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Juoksumatto - 57 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 minuutti, Ajaminen - 1 minuutti, Seisominen - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|