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119º Dia - 17ª Semana,
Dia da Balança - M... + 200g. Por isso é bom marcar tudo, ai quando acontece isso não tem desculpa, ta tudo lá marcado.
Bola para frente... focar esta semana para recuperar a semana passada.
Bom Dia,
Flavio Peres
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118,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1673 kcal
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Rasva: 48,52g | Prot: 156,14g | Hh: 155,78g.
Aamiainen: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Lounas: Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Cenouras, Alcatra. Päivällinen: Peito de Frango, Contra-filé, Alface, Tomates. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Desnatado, Banana Prata, Ameixas, Molico Iogurte Light Morango, Vitamina com Whey, Salada de Frutas, Ameixas. lisää...
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651 kcal
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Harjoitus:
Zerar Descanso - 22 tuntia ja 55 minuuttia, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minuuttia, Academia / Transport (Polar) - 45 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,2 kg viikossa
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