Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2016
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3596 kcal
|
Rasva: 113,57g | Prot: 213,38g | Hh: 469,02g.
Aamiainen: MusclePharm Combat Crunch - Birthday Cake, Oh Yeah! One - Lemon Cake, Oh Yeah! One - Birthday Cake. Lounas: Red Table Wine, Quest Vanilla Almond Crunch, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest Cookies & Cream Protein Bar. Päivällinen: Open Nature Strawberry Vanilla Splendor, Blackberries (Alaska Native), Mountain High Lowfat All Natural Plain Yoghurt, Path of Life Organic Quinoa & Kale. Välipalat/Muut: Fiber One Protein Bars - Coconut Almond, Kellogg's Special K Protein Snack Bar - Chocolate Peanut Butter, Kellogg's Special K Protein Snack Bar - Chocolate Peanut Butter, Lenny & Larry's The Complete Cookie - Chocolate Chip, Kellogg's Special K Protein Snack Bar - Chocolate Peanut Butter, Fiber One Protein Bars - Caramel Nut, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. lisää...
|
|
3539 kcal
|
Harjoitus:
Insanity Max 30: Cardio Challenge - 30 minuuttia, 20K Erg (Concept2) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|