Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2016
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2037 kcal
|
Rasva: 69,49g | Prot: 133,88g | Hh: 224,94g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla. Lounas: Sprite Sprite (12 oz), Egg Noodles (Enriched, Cooked), Kronos Gyros Meat Slices. Päivällinen: American Heritage monterey jack cheese, Kale, Red Tomatoes, Divella Whole Wheat Spaghetti, Skinless Chicken Breast, Classico Italian Sausage with Pepper & Onions Sauce, La Costena Whole Pinto Beans, Simplot white flour tortillas, Cos or Romaine Lettuce, Mushrooms. Välipalat/Muut: Hy-Vee Fat Free Skim Milk, General Mills Wheaties Cereal. lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|