|
Взвешиваться буду раз в неделю, надоело, что настроение меняется от цифр. Раз я настраиваюсь на длительный дефицит, то ждать каких то крутых результатов, взвешиваясь каждый день смысла нет 👎
Фото раз в месяц.. Пока есть три шт . Изменений особых не видно. С чт. Добавлю кардио
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1261 kcal
|
Rasva: 68,68g | Prot: 70,62g | Hh: 95,04g.
Aamiainen: Милка Молочный Шоколад, Приготовленный Яичный Желток, Куриные Грудки (Запеченые), Вареное Яйцо, Винегрет, Кофе без Кофеина с Молоком Малой Жирности. Lounas: Milka Шоколад Молочный, Кофе без Кофеина с Молоком Малой Жирности, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Винегрет, Вареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Черный. Päivällinen: Beerka Мясо Сырокопченое Свинина, Гречка Отварная. lisää...
|
|
3006 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 58 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 6 tuntia, Sh'bam - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Siivous - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|