Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 toukokuuta 2016
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2125 kcal
|
Rasva: 50,83g | Prot: 228,40g | Hh: 188,72g.
Aamiainen: Яйцо, Now Omega-3, Грудка Индейки, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Салат Овощной с Маслом, Кабачки, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Кабачки, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Груша, Яичный Белок, Грудка Индейки, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Кабачки, Груша, Простоквашино Творог 2%, Сухой Жареный Соленый Арахис, Груша. lisää...
|
|
3105 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - all capone
|