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soo. nach 3 Wochen Urlaub ist vom Gewicht her sich sehr viel weniger dazu gekommen als befürchtet. war in Japan und eine Eiweiß lastige Ernährung kann man sich da echt kaum leisten, und für Sport war keine Zeit, wir waren den ganzen tag immer unterwegs.. dafür ist es wirklich gut. Bauchumfang und fett nach kaliper sind auch nicht sehr viel größer geworden, Abner ich denke dennoch, das ein teil des wenigen Gewichtszunahme durch einen muskelabbau her kommt.. wird sich zeigen, wenn ich die Tage endlich wieder richtig sporten gehen kann ^^
also erstmal heißt es, da bin ich wieder, und weiter gehts😄
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72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3114 kcal
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Rasva: 139,88g | Prot: 163,83g | Hh: 289,73g.
Aamiainen: Nestle Mini Green Tea Kit Kat, Landliebe Stracciatella Joghurt. Lounas: Kaffee mit Milch und Zucker, Peperoni Pizza Napoli, Peperoni Pizza Classica. Päivällinen: Beck's Bier (500 ml), Peperoni Pizza Classica. lisää...
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3251 kcal
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Harjoitus:
Arbeit - 12 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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