Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2016
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 38,76g | Prot: 200,78g | Hh: 103,86g.
Aamiainen: Рис Вареный, Куриная Грудка Отварная, Яичный Белок, Салат Овощной с Маслом, Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Now Omega-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Рис Вареный, Красные Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Фасоль Стручковая, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Белковый Омлет. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Казеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3007 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - all capone
|