|
Semana difícil, peso um pouco estagnado, mas as medidas estão reduzindo legal, só de cintura desde que comecei a dieta já reduzi 20cm, comecei com 101cm e hoje estou com 81cm, claro que é longe do ideal, mas o importante é seguir em frente.
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
494 kcal
|
Rasva: 31,07g | Prot: 42,27g | Hh: 10,12g.
Aamiainen: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Ovo Frito, Café. Lounas: Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Bife de Carne de Vaca. lisää...
|
|
2488 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 57 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 48 minuuttia, Suihkussa - 25 minuuttia, Lukeminen - 50 minuuttia, Zumba - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|