Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2015
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2738 kcal
|
Rasva: 114,91g | Prot: 70,83g | Hh: 365,85g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Milföy. Lounas: Beyaz Ekmek, Kıymalı Patates Yemeği, Uludağ Şekersiz Limonata, Kısır. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Erişte, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Cappy Karışık Meyve Suyu, Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Torku No:1, Ülker Pötibör Bisküvi, Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2969 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|