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so....das erste Flugfett ist schon wieder wech 😊
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96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2417 kcal
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Rasva: 178,43g | Prot: 162,20g | Hh: 26,55g.
Aamiainen: American Style Pastrami, Dulano Salami Pur Porc, Gouda, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Milfina Butter, Viva Vital Eiweißbrot, Zwiebeln, Spreewaldhof Saure Gurken, Mayonnaise, Thunfisch Light (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert). Päivällinen: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Lidl Bockwurst, Dulano Salami Pur Porc, Alpenmark Emmentaler. lisää...
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Painonpudotus 3,9 kg viikossa
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 Kommentit
30 touko 16 jäseneltä: Katharina483
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Ja ich mach ja low carb high fett Ruana, da kann man durchaus so ne Bockwurst essen. .....oder zwei 😊
31 touko 16 jäseneltä: bobo1966
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Man sollte sich das gut überlegen, denn man muss nur Kohlenhydrate zählen. ....um in die Ketose zu kommen sollte man am Anfang unter 30 Gramm Kohlenhydrate bleiben und dann schaltet der Körper auf Fettverbrenungsmodus um ! Die ersten Tage sind hart weil man schlapp , schlecht gelaunt und kraftlos ist ....das wird begleitet von Kopfschmerzen und auch Herzklopfen, denn unser Körper ist gewohnt einfach mit Glycose zu arbeiten vor allem unser Gehirn, aber danach ist es top weil det Hunger komplett ausbleibt wegen des ständig niedrigen Insulin und jede Form der Bewegung verbrennt fett weil keine Glycose im Blut zirkuliert! Ausserdem ist man wacher und und ausgeglichener. ...kannst es ja probieren. ...ich kann dir gerne noch Tipps geben. .....allerdings fliegt man sofort aus der ketose wenn man zuviel Kohlenhydrate isst! Ich wollte das nur kurz machen, aber weil meine Darmprobleme schlagartig besser wurden habe ich das beibehalten
31 touko 16 jäseneltä: bobo1966
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Am besten du Googlest mal ketogene Ernährung oder auch Aktins Diät Ruana. ...ich esse z.b. am morgen Eier mit Baccon und etwas Avocado und mache mir kokosöl in den Kaffee. ....mittags gibt es dann fettes Fleisch oder Fisch mit etwas Spinat oder Brokkoli und zwischendurch kann man Nüsse esse und abends z.b. ein kleiner gemischter Salat mit Olivenöl und Feta oder einfach salami und Käsesticks mit etwas Tomate und Gurke
31 touko 16 jäseneltä: bobo1966
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jeden morgen das gleiche?
31 touko 16 jäseneltä: Katzenjammer-hoch-eins
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Ne Katzenjammer. ....ich habe auch ein Eiweiß Brot gefunden was nur 7 Kohlenhydrate auf 100 Gramm hat da gehen auch 2-3 schnitten von ....ich versuche immer immer in jeder Mahlzeit unter 10 Gramm Kohlenhydrate zu bleiben
01 kesä 16 jäseneltä: bobo1966
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Und verrätst du uns auch, wo du das tolle Eiweißbrot gefunden hast? Hätte ich auch gerne :-)
01 kesä 16 jäseneltä: only500
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Ja, ich wüsste auch gerne, was für ein Eiweißbrot das ist.
01 kesä 16 jäseneltä: Kalinja
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Das ist von viva vital aus dem Netto Markt und schmeckt ganz gut !
01 kesä 16 jäseneltä: bobo1966
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Danke für den Tipp, Bobo! :-)
02 kesä 16 jäseneltä: only500
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Dank dir, dann geh ich mal shoppen 😀
02 kesä 16 jäseneltä: Kalinja
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