Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2016
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1082 kcal
|
Rasva: 39,03g | Prot: 71,33g | Hh: 113,61g.
Aamiainen: Latte di Soia, Proteine Whey, Herbalife Formula 1 Vaniglia. Lounas: Speck, Coop Fagioli Cannellini, Coop Passato di Verdure, Proteine Whey, Banana. Päivällinen: Coop Cioccolato Fondente Extra 72%, Gocciole Biscotti, Proteine Whey, Land Provolone Dolce, Zucchine Bollite, Fagioli (in Scatola), Mela Stark, Carote Cotte, Pane Low Carb, Olio Extra Vergine di Oliva. Välipalat/Muut: Proteine Whey, Oro Saiwa Biscotti, Yogurt alla Frutta (Magro), Alpro Soya Latte di Soia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
1 - 20 (56)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
CONTINUIAMO CERTO CHE UNA GRAN FATICA. HA VOLTE LA BILANCIA SEMBRA BLOCCATA.
VOI SAPETE SE BISOGNA X FORZA ARRIVARE ALLE 2OOO CAL. ASSEGNATE? pERCHE IOBSTO SEMPRE AL DI SOTTO.
03 kesä 16 jäseneltä: dellellis gianna
|
Le calorie da introdurre sono solo un calcolo ipotetico basato sui dati che hai inserito, tra l'altro nemmeno molto preciso perché non tiene conto di fattori fondamentali come la % di massa grassa/magra. Inoltre il peso che segna la bilancia non è assolutamente da guardare soprattutto se fai attività fisica: un bodybuilder e un ciccione di 110kg pesano entrambi uguali ma sono uno l'opposto dell'altro. A parità di volume il grasso pesa molto meno del muscolo.
04 kesä 16 jäseneltä: Huttins
|
Voi pensate allora che anche se devo arrrivare a 1900 calorie e, non ci arrivo mai, va bene ugualmente?
Io viaggio sempre sulle 1400 kal, ho paura di sbagliare. Mi aiutereste a capire? Grazie.
10 kesä 16 jäseneltä: dellellis gianna
|
e' molto semplice,le calorie bruciate dall'attivita' fisica devono essere superiori a quelle assunte dal cibo:quindi dipende da quante calorie bruci,partendo dal presupposto che una quantita' fissa di calorie deve essere sempre assunta per far funzionare l'organismo(il cosiddetto metabolismo basale)
10 kesä 16 jäseneltä: marco7x
|
Puoi trovare su internet dei fogli di calcolo che tenendo conto dell'età,sesso, circonferenza vita,polso,collo ti danno il tuo fabbisogno energetico quotidiano, quello che viene definito come.'metabolismo basale'.
Son dati empirici ma vicini alla realta
12 kesä 16 jäseneltä: fabioisu
|
12 kesä 16 jäseneltä: fabioisu
|
insomma se io ho un metabolismo basale di 1300 e qualcosa devo assumere quel minimo e consumare di più....giusto?
14 kesä 16 jäseneltä: triposoma
|
@Triposoma oltre al MB devi aggiungere anche la TID (termogenesi indotta da dieta) + le KCAL consumate dall attività lavorativa che fai ogni giorno + le KCAL consumate se fai attività fisica.
14 kesä 16 jäseneltä: MrTrinita79
|
spe non si capisce na fava scusatemi!
io consumo come MB 1300 - posso calcolare con buona approssimazione che tra lavoro, spostamenti che per lo più faccio a piedi e un po di palestra consumo da un minimo di 300 Kcal a 700 quando vado in palestra (700 ovviamente facendo le somnme di tutte le attività nell'arco di 24 ore) quindi brucio non esattamente quanto assimilo da MB ma almeno sicuramente 1/4 o metà a seconda dei giorni. Dovrebbe andar bene ...suppongo o no? Che equazione o calcolo devo fare?
15 kesä 16 jäseneltä: triposoma
|
questo link http://mytdee.com/ ti spiega come fare il calcolo del tuo MetabolismoBasale (BMR) e del tuo FabbisognoCaloricoGiornaliero (TDEE)...il TDEE sono le kcal che il tuo corpo necessita per rimanere nello stato attuale...se vuoi perdere peso inizia con un cut del 10% o del 15% del TDEE
15 kesä 16 jäseneltä: MrTrinita79
|
ma perche' non imparate ad usare Fastsecret e seguite cio' che vi dice?
15 kesä 16 jäseneltä: marco7x
|
Marco7x pensa se non ce lo avessi detto tu...:P
15 kesä 16 jäseneltä: triposoma
|
ah grazie MrTrinita79, ci ho dato un'occhiata :)
15 kesä 16 jäseneltä: triposoma
|
grazie ragazzi nonostante,non sia facile voi date sempre buone indicazioni.
E una buona risposta e' sempre anche un incoraggiamento
15 kesä 16 jäseneltä: dellellis gianna
|
triposoma,evidentemente c'era bisogno che lo dicessi,dato che si continua a cercare in altri siti,mentre su Fastsecret c'e' tutto quello che serve per dimagrire,basta saperlo usare..
15 kesä 16 jäseneltä: marco7x
|
delellis io tifo per te :) dai che ce la facciamo, basta avere pazienza ^_^
15 kesä 16 jäseneltä: triposoma
|
@Marco7x purtroppo FatSecret non ti dice quale sia il Metabolismo Basale (BMR) che è la base per impostare un piano Alimentare
16 kesä 16 jäseneltä: MrTrinita79
|
Ti sbagli,lo dice:quando imposti le calorie dell attivita' fisica fastsecret aggiunge circa 1000 di dormire-riposare,quello e' il metabolismo basale,anche se il sito non gli da quel nome
16 kesä 16 jäseneltä: marco7x
|
anche se può non sembrare un metodo preciso, io mi sono sempre trovato bene con il calcolo 26,5 calorie per kg di peso corporeo per dimagrire.
16 kesä 16 jäseneltä: DennyTrecker89
|
@Marco7x scusami, ma se tolgo dormire , rimane solo riposare ed il risultato che da (il mio è 1973kcal) è completamente sbagliato O_O ...infatti io so qual'è il mio MB cioè 1750 calcolato tramite BIA ...200kcal in + non è poco
16 kesä 16 jäseneltä: MrTrinita79
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dellellis gianna
|