Päiväkirja - body_shape, 01 kesä 16

Wie groß bist du eigentlich? 

174 

Ok, wir haben ähnliche Ziele ... will ja so bisl unter 85 und bin 1,84 ;) 

Ja und eine ähnliche Strategie ;) bin gespannt wie es in 6-8 wochen bei uns aussieht ;) ich habe zusätzliche ne challenge laufen mit nem kumpel bis zum 01.08.16 :D  

Let's go! :-) 

...Ihr schafft das :D... 

Ich drück euch die Daumen👍🙋 

Ich lauf da mal, "außer Konkurenz" mit... 

Wenn ich schaue, was ich dafür morgen alles futtern muss.. Boh ey. Da werd ich schon bisl schlechtes Gewissen haben erst mal. 

haha quatsch, so lange es hochwertige protein und gute KH sind, macht es nichts aus :) das ist ja das gute daran, man kann auch viel essen ohne hunger zu müssen und nimmt trotzdem ab, bzw. baut gut muskelmasse auf und verbrennt fett 

Hab mich angestrengt, dass es halbwegs hochwertig wird. ;) 

ich würd dir mal no carb empfehlen dan kriegst du dein six pack schneller als du denkst  

ich habe das mal getestet und mich sehr schlecht ohne carbs gefühlt...arbeite im büro und brauch die Energie furs Hirn :D an Trainingstagen bin ich unter 200g carbs und an traininsgfreientagen unter 100g carbs. Denke damit fahre ich gut, Eiweiß ich auch sehr hoch täglich, Fett liegt unter 65g pro tag  

@Tyarcy: sieht doch schon viel besser aus für morgen! versuch mal die nudeln am mittag durch basmati reis oder durch vollkorn-nudeln zu ersätzen 

nomal das du dich die ersten tage schlapp fühlst ohne Carbs, aber das wird nach paar tagen besser, da der körper proetine und fette in carbs wandelt ketose <3 ich hab von 140 auf 106 kilos abgespeckt 

okay, ja das schaue ich mir dann mal näher an die no carb variante...hast du dann wirklich 0 gramm carbs gehabt oder gibt es da eine Grenze, z.B. bis 50 gramm oder so?  

Moin! Wenn du nicht zu weit mit den Gesamtkalorien heruntergehst und den KH Anteil im Griff hast , wirst du dein Ziel erreichen - allerdings mußt du deiner Muskulatur auch entsprechende Impulse geben - sprich : Belastungen aussetzen! Das beschleunigt dein Vorhaben erheblich! Wichtig zum erreichen eines sichtbaren Sixpacks: nicht Hungern!  

es heißt low carb und nicht no carb also ich esse so maximal 30g aber auch nur wenn es sein muss sonst versuch ich tiefer zu sein du wirst sehr schnell sehen das du definierter bist du wirst auch nicht hungern müssen 

@Uli: Danke für deinen Beitrag! belastung setze ich aus, 3-4 mal die woche hartes Krafttraining! Was mir noch fehlt ist das Cardio Training an freien Tagen, das werde ich nun einbauen!  

Sei einfach aktiv wo es nur geht! Wenn du ein Fahrrad hast , benutze das! Sehr gut sind Sprints bergauf wenn möglich - gefolgt von kurzen Pausen /gemäßigter Fahrt. Oder sämtliche Military Übungen! Sau anstrengend aber dafür sehr effektiv!