Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2016
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1186 kcal
|
Rasva: 52,21g | Prot: 78,73g | Hh: 104,44g.
Aamiainen: Queijo Branco, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Desnatado. Lounas: Café, Acelga, Batata Baroa, Batata Doce, Linguado no Forno ou Grelhado, Frango Grelhado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Cenouras, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Ovo de Codorna, Palmito, Mostarda. Päivällinen: Sardinha Frita, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Acelga, Alface, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. Välipalat/Muut: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. lisää...
|
|
3179 kcal
|
Harjoitus:
Simulador de Caminhada - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Maastopyöräily - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|