|
Starting again, I had increased my weight but also becasue I have more muscle than in 2014. I go 5-6 days a week to the gym with 20 min of weights and 15 min of cardio and on Mondays I swim. My goal is to loose belly fat and lower my weight
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2614 kcal
|
Rasva: 106,82g | Prot: 128,18g | Hh: 290,26g.
Aamiainen: BSN Syntha 6, Mayonesa, Queso Manchego, Jamón de Pavo, Aguacate, Bimbo Pan Integral, Borden Leche Light, Granola Casera, Yoplait Yoghurt Estilo Griego Natural. Lounas: Plátano, Agua de Tamarindo, Pozole. Päivällinen: Danone Gelatina Dany, Mangos, Aguacate, Quesillo, Tortilla de Maíz. Välipalat/Muut: Ricolino Bubulubu, Kirkland Signature Pasas Cubiertas De Chocolate Con Leche. lisää...
|
|
3169 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|