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04:30 Uhr
Im Vergleich zu gestern, 1,5 Kilo und 2 cm Bauchumfang weniger. Gestern habe ich allerdings auch nur 1400 kcal aufgenommen, bei nur 60g Kohlenhydraten. Und Tags davor gabs heftiges Training. Was schließe ich daraus? Hmmm... Wahrscheinlich komplett entwässert. Na wenn das nicht motiviert... :-)
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81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1457 kcal
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Rasva: 50,53g | Prot: 173,30g | Hh: 78,80g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: REWE Reiswaffel, Rookhus Echter Räucherlachs. Päivällinen: Gut & Günstig Mignon Waffeln, Hofmaier Kochhinterschinken, Lidl Frischkäsezubereitung Light. Välipalat/Muut: Banane, Gekochtes Ei, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Magerquark. lisää...
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2826 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 10,5 kg viikossa
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 Kommentit
An der Geschichte mit den Wassereinlagerungen im Bauchbereich muss auch was dran sein, den seit 3 Tagen versuche ich nur noch 4l zu trinken und seit Gestern rutscht meine Hose.
01 kesä 16 jäseneltä: Batumi
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Was hast du denn vorher alles getrunken Batumi, wenn du schreibst "nur 4 Liter"? Deine Pumpe muss ja kräftig arbeiten, wenn du mehr getrunken hast .....
01 kesä 16 jäseneltä: Josie27072010
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Ne, ich merke das immer wieder. Letztens hatte ich vom vielen trinken - 3 Liter Wasser und 1 Liter Kaffee, am nächsten morgen ein Bauch wie ne Schwangere im 9. Monat
01 kesä 16 jäseneltä: Josie27072010
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Josie, ich dachte immer so 4-5l, seitdem ich das Kontrolliert habe viel mir auf das es etwa 7 l im Schnitt sind.
01 kesä 16 jäseneltä: Batumi
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7 Liter? Na dein Herz muss echt gut sein! Das ist aber echt schon zu viel ....😳
Meine Pumpe ist gut, aber die hätte bei 7 Liter versagt
01 kesä 16 jäseneltä: Josie27072010
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7 Liter sind aber auch heftig. Ich glaube, da muss dann auch schon auf seinen Elektrolythaushalt achten. Im Schnitt, wenn ich bewusst trinke, komme ich auf 2-3 Liter/Tag.
01 kesä 16 jäseneltä: stolfat
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@josiehacki: Wirkt sich denn die Flüssigkeitsaufnahme direkt auf die Herzfrequenz aus? Das wäre mir neu.
01 kesä 16 jäseneltä: stolfat
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Nur mit Herzinsufizens sollte man beschränkt trinken oder bei Nierenleiden , ansonsten scheidet der Körper alles wieder aus .....30ml pro Kilogramm Körpergewicht sind pro Tag Richtwert und bei Sport oder anstrengender Körplicher Arbeit erhöht sich der wert noch. ....also ich trinke im schnitt 3-5 liter am tag ! Ausserdem verbraucht der Körper 30 Kalorien pro Liter Wasser um es aufzuheitzen ,also wer ordentlich Wasser trinkt der unterstützt seine Diät bestens!
02 kesä 16 jäseneltä: bobo1966
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