|
Gestern Aufladetag, Boxen und 10 Min Krafttraining. Geht doch.
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1915 kcal
|
Rasva: 124,72g | Prot: 147,26g | Hh: 46,45g.
Aamiainen: Aldi Eiweißbrot (35g), REWE Leberwurst, Zimbo Mett. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Tassimo Cappuccino, Gekochtes Ei, Heidemark Puten-Gyros. Päivällinen: Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Chia-Samen, Kunella Feinkost Walnußöl. lisää...
|
|
2330 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|