|
упражнения3дня/нед на сайтеРоданте
3 дня подряд ужин в 17 и потом кефмр
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1292 kcal
|
Rasva: 56,33g | Prot: 47,05g | Hh: 150,43g.
Aamiainen: Mirel Эклеры со Сгущенным Молоком, Чай с Сахаром, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Курник. Päivällinen: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Välipalat/Muut: Простоквашино Кефир 2,5%, Мясновъ Сыр Алтайский, Урюк. lisää...
|
|
2782 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Frisbeegolf - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|