|
Gestern body pump und Rücken. 💪💪💪
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2297 kcal
|
Rasva: 135,56g | Prot: 192,82g | Hh: 80,76g.
Aamiainen: REWE Leberwurst, Aldi Eiweißbrot (35g). Lounas: Myprotein Impact Whey Protein, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Gekochtes Ei, Gemischter Salat mit Dressing, Tassimo Cappuccino. Päivällinen: Vossko Chicken Wings, Chicken Nuggets, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, DM Eiweißriegel Sportness, Kunella Feinkost Walnußöl, Chia-Samen. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ly_orange
|