Päiväkirja - tombiskelebekcik, 15 kesä 16

Sana bravo dıyorum ya. Bir insan gıtmıs senın vucudundan resmen. 60 kılo ne demek ya. Ne kadar surede verdın sen kac yıldır dıyettesın arkadasım. Ben 30 kılo verdım dıye efsane bı ıs yapmısım gıbı anlatıyırum ınsanlara :-))  

Boyun kac senın yasın kac. Neden o kadar kılo aldın 

Ben buraya cevap vermemis miyim cok ayip etmisim ya...  

Cevap vermıcek mısın:-)  

Simdi anlatabilirim :) 24 yasindayim 1.72 boyundayim. Oldum olasi obezdim. 2012 yilinda 127 kilo ile diyete basladim, uzman kontrolunde. 127 den 94 e dustum 1 senede. Sonra kotu huylu tiroit kanseri hastaligi bas gosterince diyeti biraktim, sehir disinda okuyordum. Ne buldumsa yedim kisa zamanda kilolarimi geri aldim ve tiroit ameliyati ile tedavi neticesinde 148 kiloyu buldum.  

Öyle olunca da kendimi toparladım. 7 aydır sürüyor bu süreç. Günde 500-700 kalori yiyerek böyle kilo verdim diyebilirim. :) simdi hastaliktan zaten temizlendim saglik problemim yok. Gitsin bakalim kilolar :) 

Bu arada geciktigim icin uzgunum :) 

Sizi hayat mücadeleniz için tebrik ederim. Sağlıklı ve huzurlu günler diliyorum. Koccccccaman alkış size 👏👏👏👏👏👏👏👏 

Alkışlıyorum senı.cok sevındım hastalığın yok olmasından.haydı elveda kılolara. Uğurlar sana. 

Alkışlıyorum senı.cok sevındım hastalığın yok olmasından.haydı elveda kılolara. Uğurlar sana. 

Alkışlıyorum senı.cok sevındım hastalığın yok olmasından.haydı elveda kılolara. Uğurlar sana. 

Helal sana. Boylarımız aynı ben hayatımda en fazla 96 kıloyu gordum o da dogumdan onceydı. aşırı kılonun Ne kadar zor bır yasam oldugunu cok.ıyı bılıyorum yasın da küçükmüş. Basarıcaksın buna ınanıyorum 

Helal sana. Boylarımız aynı ben hayatımda en fazla 96 kıloyu gordum o da dogumdan onceydı. aşırı kılonun Ne kadar zor bır yasam oldugunu cok.ıyı bılıyorum yasın da küçükmüş. Basarıcaksın buna ınanıyorum 

Hala aynı şekilde mi kalori alıyorsunuz 500 yada 700 kalori arası mj 

Ben de onu soracaktım sımdı. Cok az o ama ya. Dıyetısyen mı bu kadar az kalorıyle beslenmenı soyledı.  

Herkese çok teşekkür ederim :) Allah razı olsun. Allah bir daha yaşatmasın, diyetisyen eşliğinde değil aslında bu benim canıma tak etmesinin sonucu. 1200-1300 kalorilik diyetle bir yere kadar. Sonra tıkanıyor insan. Az yenerek de yaşanıyor, bir süre sonra alışıyorsun zaten. Bazen 1000e çıktığım oluyor, kaçamaklar çok etkiliyor. Dikkat etmeye çalışıyorum :) yavaşladı tabi gittiği yere kadar  

Canım yanlıs yapıyosun. Kalorı ıbtıyacını makro degerlerını su lınkten bı hesapla. Bence kılo vermenın yavaslamasının tek nedenı bu kadar az yemen. Inan bana. Cok arkadasım bu dusunceyle az yıyordu ve hıc kılo verememeye basladılar. Bırıne bırebır dıyet koclugu yapmaya basladım ve yedıklerını artırınca tabı yeterı kadar artırınca. Kılo vermeye basladı. Evt az yıyerek de yasanıyor ama sen yasamaktan daha fazlasını hedefledın: zayıflamak! Bu da vucudunun yag yakmak ıcın ihtiyacı olan enerjıyı ona saglamanı gerektırır... Kılo verdıkce kalorı ıhtıyacın bı mıktar duser zaten sık sık hesapla kalorı ıhtıyacını bence Canım  

Artik yillarca insan diyetten oyle sıkılıyor ki... Her yolu dener hale geliyoruz. Haklı olabilirsin canım.  

http://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/ Lınkı vermeyı unutmusum 

Fıt yemek sıtesınde secıyırsunuz zayıflamak ıstıyorum kısmını. O zaten sıze gunluk.ıhtıyacınızın 300 kalorı assagısında bır kalorı rakamı verıyor. Dahafazla assagıya dısebılırsınız elbette ama ben acıkcası bu adamlatın gelısımlerını begendıgım.ıcın uapıklarının da yanlıs olmayacagını dusundugum.ıcın uyguluyorum bu sekılde. Yasam tarzınızın hareketlı hareketsız okusuna gore de rakam degıısyor o sıze kac kalorı hesapkadıysa o kadarını alın. Makroları dedıgı gıbı dengelemeue.calısın. Eger gunluk kalorı ıhtıyavınızı yanı zayıflamaknıcın degıl kılonuzu korumak ıcın gereklı olan kalorıyı merak edıyorsan o zaman kılomu korumak ıstıyorum secenegı olacak onu ısaretkeyın aradakı farkı goreceksınız.