Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2016
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3460 kcal
|
Rasva: 159,48g | Prot: 189,75g | Hh: 310,72g.
Aamiainen: Schüttel-Pizza, REWE Bio Speisequarkzubereitung Magerstufe, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Innocent Smoothie Brombeere, Erdbeere & Johannisbeere. Lounas: Muffin, Milch 1,5%, Arche Matcha, Honig, Avocado, Chef Select To Go Hähnchen-Streifen, Saladinettes Salat Erntedank. Päivällinen: Wassermelone, Pizzabrötchen, Schüttel-Pizza. Välipalat/Muut: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Roter Tafelwein, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Haribo Gummibären. lisää...
|
|
3347 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 4 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Juoksu - 13 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 56 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|