|
Carb cycling ist für mich zu früh. Alles wieder zurück. 1 Ladetag lassen. Für den 2. als Ausweg für besondere Anlässe Gedanken machen. Dabei wenig Fett. 😈
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1966 kcal
|
Rasva: 115,78g | Prot: 187,91g | Hh: 42,74g.
Aamiainen: Aldi Eiweißbrot (35g), Milbona Butterkäse, Chia-Samen. Lounas: Myprotein Impact Whey Protein, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, McDonald's Chefsalat, Schafskäse. Päivällinen: Thomy Remoulade, Walnüsse, Milbona Quark 20%, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Leinöl. lisää...
|
|
2893 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia, Body Attack - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 8,8 kg viikossa
|