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menos 0,3Kg tb vale, mesmo eu achando que é variacao diaria?? Anyway, mantendo o peso da semana passada... esta bom assim, devagar e sempre!!! compartilho que fico na ansiedade de conseguir manter a perda... baixar dos 77Kg é algo dificil, pois há anos esotu confortavel, chego nesse peso, me sento bem e volto a comer errado... Que seja agora o momento da mudanca, continuar no LCHF e com alguns JI para realmente reprogramar o cerebro e o corpo!!! Domingao tem 21km, pra recompensar esses ultimos 4 meses de duros treinos e disciplina!!! Bom findi a todos!!!
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76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1320 kcal
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Rasva: 87,36g | Prot: 105,87g | Hh: 23,50g.
Aamiainen: Rexim Cacao Kakaopulver, Seeberger Kokosnuss Geraspelt, Formaggio Brie, Ja! Quark 40%, Uovo. Lounas: Tâmara, Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Brie (Käse). lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
Parabéns pela persistência Marthoka!!! Faz tempo que está fazendo JI? Faz muitos dias da semana???
17 kesä 16 jäseneltä: Pimentinha2
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ola Pimentinha2, estou fazendo a mais ou menos 1 mes... eu faco 16 ou 18h... pra mim é mais facil ficar sem almocar que sem cafe da manha :) Nunca tentei 24h, eu faco exercicio, sei q nao deveria ser um ponto, mas eu sinto diferenca na eficiencia do treino se como pouco carbo, por exemplo... estou fazendo na media 2x por semana... tipo, segunda almoco e depois so como no cafe da manha da terca... e depois de novo na quarta... e vejo que no almoco tenho que comer bem, senao tenho fome a noite e acho chata demais a sensacao... talvez o corpo acostume..
17 kesä 16 jäseneltä: Marthoka
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Valeu pelas informações... Estou iniciando no JI... Ontem fiz 20 horas... Fiquei com muita disposição... E deu uma diferença de 1,900 na balança!
17 kesä 16 jäseneltä: Pimentinha2
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