Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2016
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 16,38g | Prot: 125,26g | Hh: 164,79g.
Aamiainen: Eti Lifalif Meyveli Tahıl Gevreği, İçim Light Süt. Lounas: TekSüt Lor Peyniri, Pınar Light Yoğurt, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta Beyazı. Päivällinen: Toz Biber, Salça, Pişmiş Sarımsak, Banvit Hindi Göğüs, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Soğanlar. Välipalat/Muut: Starbucks Filtre Kahve (Grande), Nestle Nesquik Kakaolu Süt, Altın Lezzetli Elma. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Hyppynaru - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 53 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|