Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2016
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 47,56g | Prot: 102,37g | Hh: 242,07g.
Aamiainen: Iogo 0% Yogurt, Mangues, Vegetarian Protein, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Épinard, Quaker Gruau Instantané Pêches et Crème, Café (en Poudre Instantané), Lait avec 2% de Matières Grasses. Lounas: Pomme, Barbe à Papa, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Chunk Light Tuna in Water, 1/2 The Fat Mayonnaise, Maïs Jaune Doux (Grains Entiers, Égoutté Solide, en Conserve), Concombre (avec Peau), Couscous (Cuit), Unico Chick Peas. Päivällinen: Kraft Cheez Whiz, Vinaigrette Italienne (sans Gras), Cos ou la Laitue Romaine, Couscous (Cuit), Brocoli, Côtelette de Porc Grillée ou Cuite au Four. Välipalat/Muut: Dairy Queen Vanilla Cone (Small), Natur-a Chocolate Soy Beverage, Kellogg's Two Scoops Raisin Bran, Piment, Clémentines, Framboises, Iogo 0% Yogurt, Graines de Tournesol Décortiquées, Pignons de Pin (Pignolias). lisää...
|
|
2735 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Elliptinen - 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Opiskelu - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|