Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2016
|
50,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 50,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 71,78g | Prot: 101,83g | Hh: 138,92g.
Aamiainen: Абрикосы, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля. Lounas: Кахетинское Масло, Семга на Пару, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Отварная, Помидоры. Päivällinen: Семга на Пару, Кахетинское Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Клубника, Простоквашино Творог 2%. lisää...
|
|
1786 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|