Päiväkirja - Michelle Dantas, 20 kesä 16

Força Michelle, os objetivos máximos são como grandes batalhas compostas de várias guerras, vc venceu uma dessas guerras, talvez não como queria mas venceu, só não desista de lutar pq a grande batalha ainda continua aí e no final acredito que a recompensa será muito maior!!! 

Michelle, mantendo o foco, uma semana não é nada e outra vc pode ter perdido medidas e não necessariamente peso. 

Michelle, os exercícios são muito importantes no processo de emagrecimento, mas a alimentação é fundamental. Vale a pena investir numa alimentação correta, e isso não significa necessariamente comer muito pouco. É lógico que é preciso um déficit na quantidade de calorias, mas se você se alimentar muito pouco, seu metabolismo vai desacelerar, e com isso fica mais difícil emagrecer. Procure uma nutri (se ainda não foi) para indicar o melhor para vc, seja uma reeducação alimentar, seja um low carb... Com relação ao exercício, aconselho conversar com o professor da academia para que monte uma ficha de HIIT para você, que é um treino intervalado de alta intensidade (http://www.treinomestre.com.br/treino-hiit-um-dos-mais-eficientes-metodos-de-queima-de-gordura/). Depois que conheci o HIIT, descobri que ficar horas na esteira não adianta nada, e amei, pois sempre odiei esteira, rsrsrs... Se seu professor não conhecer HIIT, ou protocolo Tabata, ou treino intervalado, vale a pena procurar outra academia, pois isso significa que nessa os profissionais estão um pouco desatualizados. MAAAS... isso não quer dizer que uma musculação normal e caminhar/correr na esteira não sirva de nada... qualquer exercício é melhor que estar no sedentarismo, então, se vc preferir continuar o treino que já faz, vai com tudo... só não pare, pois seu corpo vai agradecer no futuro :) 

Estou seguindo alimentação correta, passei por uma nutricionista e como mesmo só o que gosto e o que poderei comer pra vida toda, mas tudo em pequena quantidade, medidas estou perdendo sim, mas não quero perder medidas quero perder pesoooooooo! ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh 

Realmente Michele, situações como essas vem pra nos desanimar, mas pensando por outro lado, você não ganhou peso e sim perdeu peso. Com o passar do tempo no processo da dieta nós entramos no que eles chamam de efeito platô, e a perda de peso desacelera. Mas não se assuste, é só uma fase, e o importante é que você não ganhou peso. Você disse que aí está frio, e ao que parece você se pesou com roupa de frio, então, o correto é pesar somente com as roupas íntimas, para não ter nada atrapalhando sua pesagem. Nada de desistir, pois o que você conquistou até agora é motivo suficiente para se alegrar. Pense uma coisa comigo: quem pesa mais, músculo ou gordura? Pelo seu relatório de peso vejo que já perdeu bastante peso, então não pode perder músculo, por isso calma, e logo vai voltar ao rítmo de novo. Gostaria que você lesse o post do link abaixo, ok. Abraços, e ótima semana! Link: http://www.lowcarb-paleo.com.br/search?q=efeito+plat%C3%B4