|
158º Dia, 23ª Semana,
Dia da balança - 2kg a menos. Tem sido assim uma semana perco muito na outra subo um pouco. Em média, nas últimas 23 semanas, perdi em 1.250g por semana já a média das últimas 4 semanas é 800g por semana.
Claramente estou emagrecendo mais devagar, mas isso me parece normal e de acordo com o esperado, o importante é se manter na dieta e nos exercico e o resultados vem com o tempo.
Bom dia a todos,
Flavio Peres
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1758 kcal
|
Rasva: 73,74g | Prot: 121,92g | Hh: 149,74g.
Aamiainen: Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral. Lounas: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Agtal Barra de Cereal Mixed Nuts, Goiaba, Banana, Tapioca com pasta de frango da academia. lisää...
|
|
1192 kcal
|
Harjoitus:
Zerar Descanso - 22 tuntia ja 10 minuuttia, Academia / Musculação (Polar) - 50 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Sua historia e quase igual a minha... idas e vindas. Hoje conheci este site e estou realmente me expondo. Não quero nadar e nadar para morrer na praia novamente... depois dos 40 o metabolismo cai e no meu caso ficou bem mais complicado queimar calorias, mas um dia de cada vez... não tenha pressa, mais um dia...
Acredito que aqui funcione como uma terapia em grupo... apoio, suporte... acho que é assim que vou conseguir, compartilhando com pessoas que passam pelo que eu passo... Força e Foco, meu novo lema...
21 kesä 16 jäseneltä: agenn
|
Amigo é assim mesmo, a medida que nosso percentual de gordura diminui vai ficando mais difícil queimar a sobrinha rsrsrs para melhorar isso tem que intensificar a atividade física e a dieta! Força Fé e Foco...
22 kesä 16 jäseneltä: Savio Azevedo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|