|
Well. started eating healhty again like a week ago, I haven´t lost much, since last Friday my weight was 175.2 so maybe like a pounds in a week, I´m not in a rush so I´ll just keep eating well and incorporating exercise back to my life
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 72,56g | Prot: 81,18g | Hh: 68,15g.
Aamiainen: Almonds, Spinach, Bell Peppers, Egg White, Scrambled Egg, Splenda No Calorie Sweetener, Cream Substitute (Powdered), Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Almonds, Cucumber (Peeled), Pork Loin (Whole, Lean Only), Quinoa (Cooked). Päivällinen: Nutiva Organic Extra Virgin Coconut Oil, Spinach, Egg White, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Välipalat/Muut: Trader Joe's Breaded Chicken-less Nuggets, Great Value 100% Natural Green Tea, Almonds, Apples. lisää...
|
|
2417 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|