Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2016
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 21,36g | Prot: 95,91g | Hh: 183,88g.
Aamiainen: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri. Päivällinen: Pınar Light Yoğurt, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli), Dardanel Ton Light. Välipalat/Muut: Nestle Nesquik Kakaolu Süt, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|