Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2016
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1172 kcal
|
Rasva: 19,38g | Prot: 75,65g | Hh: 168,67g.
Aamiainen: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Peynes Lor Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Beyazı. Päivällinen: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli). Välipalat/Muut: Starbucks Filtre Kahve (Grande), Nestle Nesquik Kakaolu Süt, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|