Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2016
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1561 kcal
|
Rasva: 74,75g | Prot: 93,41g | Hh: 138,71g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Ovo. Lounas: Brócolis, Tomates, Batata Doce Cozida, Coxa de Frango. Päivällinen: Peito de Frango, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana Prata, Açúcar Mascavo, Laranjas, Suco de Limão, Kiwi, Abacate, Kellogg's Barra de Nuts com Damasco. lisää...
|
|
1899 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 19 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JULIANASPAN
|