Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2016
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2521 kcal
|
Rasva: 76,41g | Prot: 139,23g | Hh: 270,09g.
Aamiainen: Arla Bio Buttermilch Quark, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: Brownie, Olivenöl, Vitasia Frühlingsrolle mit Rindfleisch, Thunfisch Maki, Lachs Maki, Nigiri Thunfisch, Nigiri Lachs. Päivällinen: Roter Tafelwein, Caesar Salatdressing, Gekochtes Ei, Metzgerfrisch Traditions-Kochhinterschinken, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili. Välipalat/Muut: Wassermelone. lisää...
|
|
2715 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|