|
165º Dia - 24ª Semana
Dia da balança - Menos 350kg. Resultado já esperado, considerando que parei os exercicios por alguns dias por conta de uma cirurgia de Cataratas e consequentemente a dieta também não fica perfeita.
Ainda por conta da cirurgia vou ficar 3 semanas sem nadar se sem fazer musculação, vou tentar manter apenas os aerobicos mais leves e para compensar vou dimnuir o gasto calorico neste periodo.
Tomará que funcione,
Bom Dia todos,
Flavio Peres
|
112,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1569 kcal
|
Rasva: 51,81g | Prot: 142,66g | Hh: 130,47g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Picanha sem Gordura. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Almanara Esfiha Fechada, Banana, Maçã, Goiaba, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Molico Iogurte Light Morango. lisää...
|
|
599 kcal
|
Harjoitus:
Zerar Descanso - 22 tuntia ja 55 minuuttia, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minuuttia, Academia / Bike (Polar) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|