Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2016
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 24,12g | Prot: 186,29g | Hh: 54,89g.
Aamiainen: Помидоры, Болгарский Перец, Цукини, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный, Грудка Индейки, Яичный Белок, Syntrax Протеин Nectar. Lounas: Оливковое Масло, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Болгарский Перец, Белый Рис, Цукини, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Грудка Индейки, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Радужная Форель (Выращиваемая). Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Казеин, Syntrax Протеин Nectar, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Куриная Грудка Отварная, Грудка Индейки, Клубника. lisää...
|
|
2955 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - all capone
|