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Am Wochenende gönne ich mir jetzt immer ein paar Ernährungsaußnahmen und so lange es passt, schreibe ich da auch nicht auf. Dafür achte ich in der Woche dann wieder konsequent auf einen höheren Kalorienverbrauch. Trotzdem versuche ich auch am Wochenende bewusster zu essen oder mir eben etwas bewusst zu gönnen und dafür auch zu etwas anderem Nein zu sagen.
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56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1667 kcal
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Rasva: 78,72g | Prot: 88,04g | Hh: 150,72g.
Aamiainen: Aldi Feinste Knusper Waffeln, Lidl Käsebrötchen, Combo Cappuccino Caramel. Lounas: Börek, Lahmacun, Schafskäse, Tomaten, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Olivenöl, Mais. Päivällinen: Linessa Mozzarella Light, Güldenhof Geflügel Würstchen, REWE Passierte Tomaten. lisää...
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1773 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
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 Kommentit
Finde es richtig und gut sich Ausnahmen zu gönnen. Solange die im Rahmen bleiben, machen die auch überhaupt nichts aus. Ich verstehe nur nicht, warum man die nicht aufschreiben sollte. Nur so haben auch andere etwas davon, du selbst kannst doch zeigen, dass du dazu stehst. Oder stört es dich doch letztendlich?
29 kesä 16 jäseneltä: MaraFlocke
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Es ist einfach so, dass ich keine Lust habe jede Kleinigkeit aufzuschreiben, gerade am Wochenende. Zu Hause oder auf der Arbeit habe ich immer das Handy oder den PC mit Internet parat. Aber wenn ich am Wochenende unterwegs bin und nicht selber einkaufe/koche finde ich es meist zu kompliziert und aufwendig herauszufinden, was denn wo alles an Lebensmitteln drin war. Gerade auch bei Feiern, Buffets usw.
30 kesä 16 jäseneltä: Michaela713
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Letztendlich weißt du selbst das ja auch immer am besten, wie es gut für dich ist. Und wenn du das Essen sehr gut ohne Aufschreiben im Griff hast, dann ist es sicher sogar förderlich mal ganz von Kontrolle abschalten zu können.
Ich bin darin nicht so richtig gut. Gar nicht mal, weil ich dann zu viel essen würde. Eher im Gegenteil. Ich esse tendenziell zu wenig an Menge aber zu viel an "Rot" in der Lebensmittelampel. D.h. ich schaffe es locker noch mit 800 Kcal zuzunehmen 🙊
30 kesä 16 jäseneltä: MaraFlocke
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Painohistoria - Michaela713
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