|
Körperfett 28,2 % Muskeln 43,5 % VF 5 Wasser 50
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1357 kcal
|
Rasva: 47,84g | Prot: 92,31g | Hh: 143,47g.
Aamiainen: Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe. Lounas: Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. Päivällinen: Gekochtes Ei, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: ESN Micellar Casein - Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Wintertraum Zimtsterne, Melone (Muskmelone). lisää...
|
|
2217 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 6 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, TRX - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|