Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2016
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1186 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 42,24g | Hh: 165,31g.
Aamiainen: Aoste Boerenpate, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Delhaize Gevulde Repen met Rode Vruchten, Peren, Boni Sinaasappelsap, Alpro Soya Biomelk, Delhaize Muesli Dried Fruit. Lounas: Dille Komkommer Augurk (Laag Sodium), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Primo Varkenssate. Päivällinen: Slagroom, Gevulde Groene Olijven, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm). Välipalat/Muut: Koffie, Lidl Pure Chocolade 45%, Alpro Soya Soya Melk, Damhert Tagatesse, Cafeïnevrije Koffie. lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, computer spelen, internet surfen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 6 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Indien jouw medische situatie dit toelaat, zou ik minder koolhydraten (suikers) en meer proteine en vet eten. Minder fruit, meer groenten, vlees en vis. Het aantal netto calorieen (calories in, calories out) is belangrijk, maar ook verhouding tussen de 3 macronutrients (Koolhydraten, Protein, Vet). Overigens proteine en vet geven je een voller gevoel. Koolhydraten niet zo zeer en wil je er nog meer van eten. Bv. een ei of kaas (ook niet te veel eten wegens zoutgehalte) geeft je een vol gevoel. Sterkte.
30 kesä 16 jäseneltä: 001.dark.horse
|
Het is het tegenovergestelde :-)
30 kesä 16 jäseneltä: MikeFS
|
Werkt nochtans fantastisch voor mij en anderen. Ik ben sinds gisteren ingeschreven omdat ik nooit echt gedetailleerd gevolgd heb wat ik eet. Mijn gewicht is momenteel ok (slechts 1.74m, 82 kg, tamelijk gespierd) maar wil tegen augustus een six pack hebben en daarvoor moet je lean en een zeer goede body fat percentage hebben.
30 kesä 16 jäseneltä: 001.dark.horse
|
Ik voel me goed zo. Als ik train hometrainer neem ik nog proteine bij . Ik wil ook niet te mager zijn.
30 kesä 16 jäseneltä: Bolke1972
|
30 kesä 16 jäseneltä: Koalake02
|
|
Painohistoria - Bolke1972
|