Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2016
|
84,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2945 kcal
|
Rasva: 110,32g | Prot: 160,93g | Hh: 306,07g.
Aamiainen: Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Korea Hae Dop Bab, White Rice. Päivällinen: Domino's Pizza 12" Hand Tossed Pepperoni Pizza, Anheuser-Busch Budweiser Beer. Välipalat/Muut: Haagen-Dazs Vanilla & Milk Chocolate Ice Cream Bars, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g). lisää...
|
|
2704 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 17 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|