Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2016
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
906 kcal
|
Rasva: 53,86g | Prot: 43,05g | Hh: 58,67g.
Aamiainen: Сосиски Молочные, Вареное Яйцо. Lounas: Красная Цена Сыр Российский, Белый Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром. lisää...
|
|
 Kommentit
Сколько нужно съедать в день БЖУ что б вес уходил???
02 heinä 16 jäseneltä: elenochka80
|
Нужен дефицит 500-800 ккал.
02 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
А сколько коллорий в день нужно????1000????
02 heinä 16 jäseneltä: elenochka80
|
Хочу убрать вес но незнаю как??
02 heinä 16 jäseneltä: elenochka80
|
Попробуйте кушать 2 г белка на кг веса, т.е. 160 г белка (160*4=640 ккал), затем 1 г жиров на кг, т.е. 80 г жиров (80*9=720 ккал) и 2 г углеводов на кг, т.е. 160 г углеводов или 160*4 = 640 ккал, итого 2000 ккал. Так питаетесь неделю. Если вес держится, то убираете 100 ккал (сохраняя соотношение БЖУ) и питаетесь ещё неделю. И т.д. пока вес не стронется. Как только вес начал уменьшаться, то оставляете калорийность.
02 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
02 heinä 16 jäseneltä: elenochka80
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elenochka80
|