Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2016
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 17,35g | Prot: 85,75g | Hh: 333,04g.
Aamiainen: Smucker's Strawberry Jam, Nature's Harvest Light Multigrain Bread, Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Maple Syrup, Sue Bee Honey. Lounas: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Honey, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds. Välipalat/Muut: Cooked Kale (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. lisää...
|
|
3440 kcal
|
Harjoitus:
4.1 mile run - 32 minuuttia, 7.5K Row (erg) + Friday Fight 2 (Max 30) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 28 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|