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KFA: 21.39% (-.85%). FFM: 64.7kg (-1.24kg). FFMI: 22.37 (-0.42). Diese Woche haben die Erhaltungskalorien toll geklappt!! Alles nur weil ich meine Aktivität richtig gezählt habe! Mit den Stunden am schlafen, mit den Stunden am Stehen usw.
Wie man sieht, von den 2.5kg an Muskelmasse und 2.2kg an fett von den Steroiden, ist bis heute nur 1.2kg von Muskelmasse geblieben...
Diese Woche werde ich Defizit machen. Ich fühle endlich dass es klappen wird! Bis nächste Woche!
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82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
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2655 kcal
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Rasva: 104,99g | Prot: 187,33g | Hh: 249,64g.
Aamiainen: Sondey Gebäck-Mischung, Chef Select To Go Frikadellen, Pfanni Kartoffel Püree (aus Gekochten Kartoffeln mit Entrahmter Milch), Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. lisää...
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2636 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,5 kg viikossa
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