|
Controlei melhor os carboidratos. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 28/06 e 04/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 134,06 g. Proteína 100,02 g, Carboidrato 98,90 g. Melhorei um pouco a qualidade dos carboidratos consumidos.
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2037 kcal
|
Rasva: 112,34g | Prot: 84,98g | Hh: 174,89g.
Aamiainen: Perdigão Mortadela Ouro, Sadia Mussarela, Pão Francês sem Miolo, Bolo de Laranja, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Linguiça Calabresa, Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Lounas: Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu, Salada Verde Mista, Cenouras Cozidas, Tomates Vermelhos, Abobrinha Cozida, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Canjica, Mungunzá. Välipalat/Muut: Castanhas de Caju, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
|
|
2091 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|