Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2016
|
112,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1964 kcal
|
Rasva: 75,63g | Prot: 70,57g | Hh: 250,92g.
Aamiainen: Apfel, Milbona Quark Magerstufe, Aldi Fettarmer Joghurt Mild, Gut & Günstig Vollkorn Knäckebrot. Lounas: Mazola Keimöl, Bionade Holunder, Milbona Schlagsahne, Aldi Garnelen, Zucchini, REWE Beste Wahl Linguine (Ungekocht). Päivällinen: Bionade Zitrone-Bergamotte, Gut & Günstig Vollkorn Knäckebrot, Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Back-Camembert. Välipalat/Muut: Toblerone Ice Cream, Zucchinikuchen. lisää...
|
|
3525 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamaikawaii
|