|
so, nach Ramadan wirds dann auch wieder Zeit, etwas Struktur in das ganze zu kriegen..
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3688 kcal
|
Rasva: 111,55g | Prot: 224,26g | Hh: 409,44g.
Aamiainen: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Frucht Oase Bananen-Nektar, A&P Früchtemüsli. Lounas: Baklava, Peperoni Pizza Classica, Kaffee mit Milch und Zucker. Päivällinen: RUF Raspelschokolade Edelkakao, Frucht Oase Bananen-Nektar, Gut & Günstig Magerquark, Schöfferhofer Weizenbier Alkoholfrei, Roter Tafelwein, Champ Muscle Protein 90 Shake Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gouda, Gut & Günstig Ananas Stücke, Hähnchenbrustfilet, Tante Fanny Pizzateig. lisää...
|
|
3668 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Arbeit - 11 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|