Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2016
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2100 kcal
|
Rasva: 146,08g | Prot: 123,78g | Hh: 68,58g.
Aamiainen: Leberkäse, Milfina Butter, Leinsamen, Goldähren Eiweißbrot (35g), Leinöl. Lounas: Kühne American Dressing, Gemischter Salat mit Dressing, Purland Schweinefilet. Päivällinen: Milch 1,5%, Ja! Pikante Erdnüsse ohne Fett & Öl Geröstet, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Goldähren Eiweißbrot (35g). Välipalat/Muut: Walnussöl. lisää...
|
|
3082 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Silitys - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ly_orange
|