|
Körperfett 28,7 % Muskeln 43,2 % VF 5 Wasser 50
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1695 kcal
|
Rasva: 78,03g | Prot: 54,08g | Hh: 199,67g.
Aamiainen: Ja! Gouda Holland Mittelalt, Mischkornbrot. Lounas: Weizli Weizenreis, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Sauce Hollandaise. Päivällinen: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant. Välipalat/Muut: Biscotto Kokosmakronen, Ananas. lisää...
|
|
2128 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|