Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2016
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4018 kcal
|
Rasva: 58,09g | Prot: 280,23g | Hh: 572,63g.
Aamiainen: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. Lounas: Zwiebeln, Rote Paprika, Tomaten, Linessa Mozzarella Light, Vollkornsemmel, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft, Green Grocer's Gemüsemix. Päivällinen: Pfirsiche, Green Grocer's Beeren-Mix mit Sauerkirschen, Magerquark, Aldi Kochschinken, Rote Paprika. Välipalat/Muut: Milch 1,5%, Kölln Vollkorn Früchte, Bananen. lisää...
|
|
3028 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Crosstrainer - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|